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情绪修复理论?自我情绪调节案例
情绪调控中学会自我暗示：治愈原生态情绪，让积极成为一种习惯
世界复杂又多变，意外往往会猝不及防地袭击我们，给我们带来种种不幸。我们固然无法阻止生命的种种不如意，不能掌控无法预知的未来，但我们可以掌控自己的态度。悲观者看到剩下的最后半杯水会哀叹：“唉，只剩半杯水了。”而拥有积极心态的乐观者则会庆幸：“真不错，还有半杯水。”因为，有了这半杯水，乐观者也许会找到水源，也许等到了一场大雨。所以，人的生命固然是有限的，但希望却是无限的。拥有积极的心态，让积极成为习惯，才会让我们看到希望，才能让行动跟着积极起来，去创造自己的人生。
心态积极与否不仅会影响工作、健康、人际关系，甚至可以决定人的一生。如果有积极的心态，即使是暂时处在不利的环境中，从事自己不喜欢的工作，也能看到这个环境、这个工作对自己有利的方面，从而认认真真地把一份看似不重要的工作做好。时间长了，这些付出终会被发现，也能获得难以想象的回报。
积极的心态，不仅能让行动更积极，更能不断挖掘一个人潜在的心灵力量，这种心灵力量有着难以估计的能量，不仅能够战胜难以想象的困境与苦难，也能创造出令人瞩目的成就。当积极成为我们的一种习惯时，即使是在最险恶的情况下，我们也能保持乐观与平静，只有摒弃了绝望、恐慌、悲观，我们才能为自己寻找出生机。
我们左右不了世界，但可以控制自己的心态；尽可能地向生活展示自己的微笑吧，因为生活就是一面镜子，所有给它的笑容，都是给自己的馈赠。
俞敏洪是经历了两次失败、三次高考才进入了北大。但进入北大以后，他却一度非常苦闷，因为许多北大学子非富即贵，而他却是穿着一身农民衣服、挑着行李进入北大的。他一口不标准的普通话，也往往成为别人的笑料。当他一次以他“自己的普通话”站起来向全班介绍自己时，他说了半天，最后班长打断了他：“俞敏洪，你能不能不用日语介绍自己？”俞敏洪告诉自己：“别人能说普通话，我也一定能说。”于是，接下来的四年里，他就对着收音机苦练普通话。
不仅是他的普通话，在北大“备受瞩目”，他的成绩，尤其是英语其实是非常差的。他经过三次高考才考取了北大，虽然分数很高，但北大是中国最好的高等学府之一，里面自然人才济济，各个专业的精英如牛毛，数不胜数，围绕在他身边的都是智商极高的同学，随便拎出一个，就可能是哪省的状元，或者第二名。在这样的情况下，俞敏洪没有因为自己基础差、环境差就得过且过、放任自己，而是发誓要赶上同学们。他开始每天比同学都要多学习一两个小时，但到了大二的时候，他的成绩还是处于中下游。为了追上同学们，俞敏洪加大了学习强度，结果患上了肺结核，不得不休学一年。可任凭他如何努力，在大四时，他的成绩依然是全班最后几名。俞敏洪没有纠结于这一点，他一贯拥有的积极心态告诉他，也许，自己的聪明比不过其他同学，但自己有一种持续不断的坚韧力量，这就是属于他自己的能力。他相信，凭着这种能力，他总有一天会赶上他的同学们：“大家都获得了优异的成绩，我是我们班的落后同学。但是我想让同学们放心，我决不放弃。你们五年干成的事情我干十年，你们十年干成的我干二十年，你们二十年干成的我干四十年。”
因为他来自农村，又因为他普通话不好，自然与同学老师的交流沟通比别的同学困难。但他没有觉得是老师同学看不起自己，而是通过其他方面让大家认识他。比如，他会替全宿舍的同学打开水，每天上课前把宿舍整理得干干净净。通过这些细节，大家有了一个共识：“俞敏洪是一个不会让别人吃亏的人。”当他的“新东方”学校需要同学们帮忙时，他们都纷纷放弃了自己在国外的事业，回国支持他。
新东方的成功，固然是俞敏洪的成功，但这更是俞敏洪一直以来的积极心态的成功；否则，高考第一次失败就放弃了，就不会有北大的俞敏洪，也就不会有现在的新东方了。
人总会遇到许多不如意，面临许多困难挑战，我们并不是不让自己有消极心态，而是要让自己不沉溺其中，让自己的积极心态战胜、替代消极心态。
从俞敏洪的例子，我们不难看出，积极的心态，会让我们正视自己的弱点，但也能让我们看到自己的强项；并且积极的心态，会让我们不断地去克服自己的弱点，真正改变自己的人生。
改变世界，从改变自己的心态开始。
没有人天生就有积极的心态，就如同没有人希望自己经常置身于困境之中，与其我们奢望自己的人生没有困难，不如学习一下如何让积极心态成为自己的习惯，与自己融为一体，这种巨大的心灵力量支持自己、帮助自己。拥有良好的心态，让这种心态成为自己的习惯，同样需要学习与训练。
（1）做你希望的自己
如果一件事情，我们犹豫不决，不妨先让行动积极起来，积极行动的结果就是带动思维的积极；而思维积极了，才会有积极的人生心态。所以，不妨给自己画一个“心理画像”，这个画像就是自己希望的人，然后开始积极地行动，努力把“画像”变成现实。
（2）要拥有必胜的信念
成功者为什么成功？因为他们怀揣着自己必胜的信念，把自己看成成功者。当我们把自己区别于失败者、看成成功者时，我们就已经在成功的路上了。
（3）把积极心态“传染”给别人
人都有趋利避害的天性，谁都不喜欢跟整天愁眉苦脸、牢骚满腹的人在一起。假如你身边有这样的“消极心态”者，请你把自己的积极心态传递给他，教会他正面看待问题。保持你的良好心态，并且影响他人，这对你的人际关系大有裨益。
（4）让你身边的每个人都感到自己被需要、很重要
人都需要认同感，当一个人感觉到自己被需要、被重视时，他的积极心态就会被极大地激发出来，做出令他自己也吃惊的成就。积极心态，就要能满足他人心中的这种欲望，他们会以积极的态度回应自己，也会回应你。这样，就形成了一个大家都有良好心态的氛围，消极心态便无所遁形。美国19世纪哲学家兼诗人拉尔夫·沃尔都·爱默生道出了人生的真谛：“人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。”
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情意绵绵的古诗?表达相思之情的古诗100首
江城子·乙卯正月二十日夜记梦
苏轼 〔宋代〕
十年生死两茫茫，不思量，自难忘。
千里孤坟，无处话凄凉。
纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。
夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。
相顾无言，惟有泪千行。
料得年年肠断处，明月夜，短松冈。
【解读】一句“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”写尽了对亡妻的思念之情，也成为了千古流传的名句。
新添声杨柳枝词二首
温庭筠 〔唐代〕
一尺深红胜曲尘，天生旧物不如新。
合欢桃核终堪恨，里许元来别有人。
井底点灯深烛伊，共郎长行莫围棋。
玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。
【解读】用什么来表达我的相思之苦呢，那是深入到骨子里的啊！
折桂令·春情
徐再思 〔元代〕
平生不会相思，才会相思，便害相思。
身似浮云，心如飞絮，气若游丝。
空一缕余香在此，盼千金游子何之。
证候来时，正是何时？灯半昏时，月半明时。
【解读】相思来得无缘由，来得突然，猝不及防，就这样害起了相思。相思的苦，在夜深人静的时候是最折磨人的。
蝶恋花·伫倚危楼风细细
柳永 〔宋代〕
伫倚危楼风细细，望极春愁，黯黯生天际。
草色烟光残照里，无言谁会凭阑意。
拟把疏狂图一醉，对酒当歌，强乐还无味。
衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。
【解读】没有明写相思，却用人渐消瘦，衣带渐宽来表示思念已经到了茶饭不思的程度。
一剪梅·红藕香残玉簟秋
李清照 〔宋代〕
红藕香残玉簟秋。轻解罗裳，独上兰舟。
云中谁寄锦书来？雁字回时，月满西楼。
花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。
此情无计可消除，才下眉头，却上心头。
【解读】对你的思念，无计可除，刚刚从微蹙的眉头消失，又在心里泛起，简直是没有办法了啊！
赋得自君之出矣
张九龄 〔唐代〕
自君之出矣，不复理残机。
思君如满月，夜夜减清辉。
【解读】对你的思念如同满月，一天天变得灰暗起来。
眼儿媚·杨柳丝丝弄轻柔
王雱 〔宋代〕
杨柳丝丝弄轻柔，烟缕织成愁。
海棠未雨，梨花先雪，一半春休。
而今往事难重省，归梦绕秦楼。
相思只在，丁香枝上，豆蔻梢头。
【解读】刻骨的相思无处不在，在丁香的枝头，在豆蔻的梢头，让人无处可逃。
长相思·长相思
晏几道 〔宋代〕
长相思，长相思。
若问相思甚了期，除非相见时。
长相思，长相思。
欲把相思说似谁，浅情人不知。
【解读】相思之情，只有在相见时才可消除，这样的情思，不是薄情的人所能体会的。
相思·其一
李白 〔唐代〕
长相思，在长安。
络纬秋啼金井阑，微霜凄凄簟色寒。
孤灯不明思欲绝，卷帷望月空长叹。
美人如花隔云端！
上有青冥之长天，下有渌水之波澜。
天长路远魂飞苦，梦魂不到关山难。
长相思，摧心肝！
【解读】日日夜夜地思念，望月长叹！相思之苦让我魂魄欲飞，肝肠寸断！
子衿
佚名 〔先秦〕
青青子衿，悠悠我心。
纵我不往，子宁不嗣音？
青青子佩，悠悠我思。
纵我不往，子宁不来？
挑兮达兮，在城阙兮。
一日不见，如三月兮！
【解读】以幽怨、埋怨的口气诉说相思之苦，一日不见，如三月兮，同一日不见，如隔三秋之意。
谢池春·残寒销尽
李之仪 〔宋代〕
残寒销尽，疏雨过，清明后。
花径敛余红，风沼萦新皱。
乳燕穿庭户，飞絮沾襟袖。
正佳时，仍晚昼。
著人滋味，真个浓如酒。
频移带眼，空只恁、厌厌瘦。
不见又思量，见了还依旧。
为问频相见，何似长相守？
天不老，人未偶。
且将此恨，分付庭前柳。
【解读】不见时思念，见了又要分别还是思念，为什么总是这样恼人？
相思怨
李冶 〔唐代〕
人道海水深，不抵相思半。
海水尚有涯，相思渺无畔。
携琴上高楼，楼虚月华满。
弹著相思曲，弦肠一时断。
【解读】相思遥遥无期，比海水还要深，还要无边无际，让人肝肠寸断。
鹧鸪天·楼上谁将玉笛吹
张炎 〔宋代〕
楼上谁将玉笛吹？山前水阔暝云低。
劳劳燕子人千里，落落梨花雨一枝。
修禊近，卖饧时。故乡惟有梦相随。
夜来折得江头柳，不是苏堤也皱眉。
【解读】玉笛声响，勾起思乡愁绪，漫步江边折得一枝杨柳，更让人徒增了思乡的烦恼。
彩书怨
上官昭容 〔唐代〕
叶下洞庭初，思君万里馀。
露浓香被冷，月落锦屏虚。
欲奏江南曲，贪封蓟北书。
书中无别意，惟怅久离居。
【解读】写信没有别的意思，就是想倾诉思念的感情。
小重山令·赋潭州红梅
姜夔 〔宋代〕
人绕湘皋月坠时。
斜横花树小，浸愁漪。
一春幽事有谁知？
东风冷，香远茜裙归。
鸥去昔游非。
遥怜花可可，梦依依。
九疑云杳断魂啼。
相思血，都沁绿筠枝。
【解读】红梅之红，分明是娥皇、女英二女的相思血泪染成的。将自己的思念之情用神话传说中的人物表达出来。</p。